gainera bialko

Potrzebuje gainera w proporcjach ok. 30g bialka + 60g weglowodanow. Szkoda mi troche kasy wiec moze da rade zrobic domowej roboty gainera ze skladnikow: -bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -platki owsiane 100g (65g ww) 1.)Co ewentualnie jeszcze wrzucic? 2.)Zmielic jakos platki owsiane? Bo cale chyba bedzie trudno wypic :D 3.)Czy taki domowy [...]

[...] BOLIC OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE BCAA na pewno przed i po treningu Gainer i białko jako uzupełnienie gdy potrzeba, ale: Czy będzie dobrze, jak rano wypije gainera przed treningiem (wieczorem syta kolacja z duzą ilością weglowodanów) razem z aminokwasami. Zaraz po treningu aminokwasy oraz maksymalnie do półgodziny śniadanie + [...]

Witam, Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Brak - Ektomofrik (Ale zaczynam w to wątpić...) Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel cyklu : Masa + Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Rowerek (30-60km raz na dwa dni) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] trakcie czy po?). Zanim zabiore sie za komponowanie posilkow chcialbym sie dowiedziec lista produktow, ktore wybralem nie jest zbyt malo urozmaicona i czy nie za duzo tego gainera, bo on dostarczalby w takim przypadku prawie 30% skladnikow odzywczych? Myslalem, zeby dokupic jeszcze jakies suple, ale z tego co widze, nie ma to na razie wiekszego [...]

[...] kolana) Dieta węglowodanowo - białkowa, która wraz z nabieranym doświadczeniem i wiedza wygląda coraz lepiej. Z suplementów używałem stack kreatynowy, monohydrat kreatyny, gainera, multiwitaminy oraz białko. Docelowo 85kg, ale wiadomo, że człowiek z czasem ma coraz więszke wymagania... Dawid 22 lata. Ćwiczę 6 lat niesety z licznymi przerwami. [...]

[...] Monster caps A teraz do sedna ... białeczka będe brał zaczynał drugą puche(pierwszą brałem z creatyną) i brałem je po treningu tak jak zaleca producent. Teraz dokupiłem gainera i sprawa się komplikuje bo podobno gainer jest po trenigu leszy niż białko więc nie wiem czy brać białko po treningu i gainera między posiłkami czy na odwrót. Aha [...]

[...] nie działo. Po kilku dniach zwiększyłem do 3200- nadal wszystko stało w miejscu. I ten cykl się powtarzał i powtarzał przez kilka tygodni. W końcu po miesiącu dodałem trochę gainera, bo nie byłem już wstanie wycisnąć tyle kalorii z normalnego jedzenia. Wyszło 3800. Nadal nic- waga praktycznie stała w miejscu. Przekroczyłem barierę 4000kcal, [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze [...]

[...] g/ryba/inne mieso warzywa B-33 T-10 W-68 Kcal-597 trening potreningowy ok 12,30 ryz biały 100 g piers kurczaka 150 gr/ryba warzywa B-39 T-3 W-77 Kcal-493 lub 100 g gainera mct + 20 g 100% whey z olimpa jesli musze do szkoły posiłek ok.15 ryz brazowy 80 g/ makaron durum piers 100 g/ryba/mielona szynka wieprzowa/schab oliwa 20 g [...]

odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]

[...] Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. Olimp Creatine Powder 500 g czy dobrze by bylo gdybym bral: - dni treningowe: rano po przebudzeniu: 5g kreatyny, 2,5g tauryny i wypijal 50g gainera po treningu: 5g kreatyny, 2,5g tauryny i wypijal 80g gainera - dni nietreningowe: rano po przebudzeniu: 5g kreatyny, 2,5g tauryny i wypijal 50g gainera Czy taki plan [...]

Witam. 1 pytanie: Zawsze zastanawiała mnie jedna rzecz. Jeżeli przykładowo 100g porcja gainera ma 80g węgli i 20g białka to czy ta ilość węgli pozwoli ( da wystarczającą ilość energii ) aby całe to białko wchłonęło się jako budulec a nie bylo źródłem energii? Wydaję mi się, że chyba tak ale pewności nie mam, więc wolę zapytać ludzi, którzy znają [...]

[...] kolana) Dieta węglowodanowo - białkowa, która wraz z nabieranym doświadczeniem i wiedza wygląda coraz lepiej. Z suplementów używałem stack kreatynowy, monohydrat kreatyny, gainera, multiwitaminy oraz białko. Docelowo 85kg, ale wiadomo, że człowiek z czasem ma coraz więszke wymagania... Dawid 22 lata. Ćwiczę 6 lat niesety z licznymi przerwami. [...]

[...] siłownią, w wieku około 15, 16 lat ostro ćwiczyłem, dochodząc do wagi około 75 kg. Później z wielu powodów przestałem ćwiczyć, waga spadła mi do 65 kg. I teraz mam pytanie, gainera zostało mi na jakieś 2 miesiące, a ostrowii około 5 kg i nie wiem czy mam cały czas robić masę, podejrzewam, że za miesiąc przytyje kolejne 5 kg, zaznaczam jednak że [...]

[...] zacząłem ćwiczyć, myślę że już na dłużej. Jestem w trakcie układania diety, i już wiem, że nie spełnię wymaganej porcji białka dziennie. Dlatego też chcę zakupić białko lub gainera. Mój brat powiedział, że lepiej kupić samego gainera, bo jest lepszy i bardziej wielofunkcyjny. Z góry powiem, że naczytałem się, że po gainerze może przybyć czysty [...]

[...] temu waga przy wzroście 180 - 58kg - 26 na łapie) W zeszłym roku po ułożeniu sobie własnej diety (wysoka zawartość węgli) podbiłem na 80kg przy suplementacji kreatyny i gainera w 5 miesięcy. Do Końca roku jednak troche przyhamowałem (ćwicząc cały czas) i waga zeszła na 70 i tak jest do dni dzisiejszego. Ogólnie ten rok nie wyszedł mi zbyt [...]

[...] mi przytyć. Planuje do wiosny przytyć 70kg czy się uda zobaczymy. Do tego oliwa 2 łyżki do obiadu. Często po treningu jem ryż z jakimś dodatkiem a na noc białko i troszkę gainera do smaku (białko ostrovia) gainera mieszam z mlekiem.Pracuję od 7do15. Myślałem też żeby do pracy brać pojemnik z ryżem i jakimś dodatkiem oliwa jakiś ważywo. Proszę [...]

[...] to gwarancja sukcesu sportowego! Zawartość w porcji (112.5 g - 2 miarki): Tłuszcz (całkowity) 0.5 g Węglowodany (całkowite) 78 g Białko 30 g Wapń 44 mg Fosfor 39 mg Sód 25 mg Potas 73 mg Smak-banawowo truskawkowy!!z gainera wzialem 2 miarki gainera(100 g) Gainer nowy!!! Data waznosci 05/12/09 kontakt gg 13589049 cena 55+wysylka

[...] z okolo 100ml wody lub mleka tak, aby platki wchlonely cala wode, jednak aby zadne nie byly suche. Jesli ktos chce, do wody lub mleka mozna dodac odzywke bialkowa lub gainera. odstawiamy miske na pare minut. 2. orzechy wyluskujemy i mielimy je lub siekamy (jesli ktos lubi je chrupac podczas jedzenia naszego keksu mozna dawac polamane). [...]

chce sobie kupić gainera i białko. myśle że dobre będzie białko-natural wpc olimp i gainer-trec mass xxl. robie mase, diete mam. czy jest to dobre połączenie gainer + białko? ile brać gainera i w jakich dawkach? kupie chyba 4800g. czy jeśli bierze sie gainer 2x dzień, czyli dłużej(do wyczerpania zapasów) niż 3x dzień to efekty bedą takie same na [...]